胸鎖乳突筋をほぐしてリラックスとリフレッシュ | 渋谷からヘッドスパの魅力を伝える様々な情報を発信し日々の出来事も掲載

しっかり寝ているのに疲れが取れない、首や肩がいつも緊張している 、なんとなく身体が休まらない、このようなお悩みを感じている方は、首まわりの筋肉に目を向けてみるのも一つの方法です。👤✨✨

首には、頭を支えたり、動かしたりするための筋肉がいくつもあります。その中でも注目したいのが、「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」です。💁‍♂️💁‍♀️✨✨

今回は、胸鎖乳突筋についてのブログを書きます。
☺️✨✨
胸鎖乳突筋は、耳の後ろにある骨から胸骨と鎖骨に向かって伸びていて、
首の首の動きに関わる重要な筋肉、日常生活での姿勢や身体の緊張と関係があり、

また、呼吸を補助する筋肉の一つ、自律神経の心拍や血圧、発汗、消化など、身体の働きやバランスを調節する神経と関連もあります。💁‍♀️💁‍♂️✨✨

忙しい日々が続くと、自分がどこに力を入れているのか、呼吸が浅くなっていないかなど、身体の状態に気づきにくくなることがあります。😌✨✨

スマートフォンを見るときに頭が前に出る姿勢や、長時間のデスクワーク、緊張が続く生活などは、首まわりに負担がかかる要因になり、
こうした状態が続くと、首の動かしにくさや筋肉のこわばり、圧痛などにつながることで疲れが取れなかったり、肩や首の重さを感じる要因の一つになります。👤✨✨

胸鎖乳突筋を含む首まわりの筋肉をほぐしたり、無理なく動かしたりして緊張を和らげることは、首の動きや身体の快適さを改善するための一つの方法です。🙆‍♀️🙆‍♂️🧴✨

そしてそれにより呼吸が深くできることは、リラックスしやすく身体の力みを解いていくことに繋がりやすく、自律神経の乱れも自然と整いやすくなります。☺️✨✨


胸鎖乳突筋をケアするときは、強く押したり無理に伸ばしたりせず、優しいタッチでほぐしていくセルフケアがオススメです。💁‍♀️💁‍♂️✨✨

日常生活では、
肩の力を抜く、呼吸に意識を向ける、首を動かす、
また、胸鎖乳突筋を掴んで上からしたへほぐし、最後に鎖骨へ流すことオススメです。🕊️✨✨

毎日数分、自分の身体の状態を確認することで、より深い呼吸ができ、快適でリラックスした時間を過ごしやすくなります。🥰✨✨

そして時には毎日頑張る身体に、GIFTのヘッドスパと肩首のトリートメントで心身の力みを解き、深いリラックスやリフレッシュする時間をお過ごしください(^^)✨✨

無理のないケアを続けながら、心地よい日々を過ごしていきましょう！🥰✨✨



あたまのご褒美サロン GIFT