梅雨の季節の胃腸ケア

2026/07/01

肩こり自律神経頭痛小顔メンズ

梅雨の時期、なんとなく胃腸の調子が重く感じたり、食欲がなかったりする方も増えてきます。🍽️✨✨

梅雨の時期は、湿度が高く、気圧の変化も大きい時期ですこの変化に身体が対応しようとすることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。😌✨✨

自律神経は、胃や腸の動き、消化液の分泌、血流なども司り、💁‍♀️💁‍♂️✨✨

・胃もたれ
・食欲不振
・便秘や下痢
・お腹の張り
・消化不良

といった症状が現れやすくなります。😌✨✨

胃腸を元気に保つためには、毎日の習慣がとても大切です。💁‍♀️💁‍♂️✨✨

・温かい飲み物を飲む
冷たい飲み物は胃腸の血流を低下させ、消化機能を弱めることがあり、
白湯や温かいお茶、スープなどで身体の内側から温めることをおすすめします。

・良く噛んで食べる
良く噛むことで、消化酵素を含む唾液の分泌が促され、胃腸への負担を軽減できます。
1口30回を目安にゆっくり食べことを意識してみましょう。

・軽い運動やストレッチ
適度な運動は血流を促し、自律神経の働きを整えるサポートになります。
ウオーキングやストレッチを10～20分ほど行うだけでも効果が期待できます。

・質の良い睡眠をとる
睡眠中は胃腸も回復する時間です。
睡眠不足は自律神経の乱れにつながるため、できるだけ規則正しい生活を心がけると良いです。

また、心身がリラックスすることも有効で、
ドライヘッドスパは、頭皮や肩首、腕などの筋肉をほぐすことで心身の緊張を和らげ、全身の巡りが良くなることも期待できます。💆‍♀️💆‍♂️✨✨
リラックスすることで、休息や消化を担う副交感神経が働き、

・胃や腸の動きを促す
・消化液の分泌をサポートする
・内臓の血流を高める

など、消化機能が働きやすい状態や自律神経が整いやすい環境作りをしてきいきます。🍽️✨✨

梅雨の季節の胃腸ケアを、日々の生活でのケアと、心と身体をゆるめて深くリラックスする時間を作りながら健やかな毎日を過ごしていきましょう(^^)💆‍♀️💆‍♂️✨✨

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