睡眠サイクルと質について

2026/01/20

肩こり自律神経頭痛小顔メンズ

睡眠の大切さを感じて、お友達から教えてもらった睡眠アプリを始めました！📱✨✨

まだ数日なのですが、自分がどんな睡眠サイクルで眠っているのか知れて楽しいです！〰️😴✨✨

睡眠時間は約6時間弱。🕰️✨✨

睡眠の質は、睡眠時間だけでなく、
深い眠りで脳と身体の修復をするノンレム睡眠と
その後の浅い眠りで脳の活動・記憶整理をするレム睡眠のサイクルが約90分ごとに適切に繰り返され、脳と身体が十分に休息・回復できている状態も大切です。💁‍♀️💁‍♂️✨✨

特に眠り始めの深いノンレム睡眠が睡眠の質の鍵で、
朝起きた時の熟眠感や疲労感のなさ、日中の眠気で評価できます。🌞🙆‍♀🙆🏼‍♂️✨

私はレム睡眠がうまく取れていない時もあるような波形の時があり、
脳の血流が少なくなり、記憶力の低下や集中力、感情コントロール、様々なリスクの上昇につながってしまうと。😵‍💫😵✨✨

知るほどに、普段何気ない日常の一つのような眠るということが
健康な身体や精神にとても重要だと。😴🫶🏻✨✨

心身のストレスの緩和、ダイレクトに頭皮や頭をほぐし血流をアップすることは、💆‍♀️💆‍♂️✨✨
健康的に過ごすことや脳の機能と身体の回復に必要な睡眠に直結します。🥰✨✨

私も睡眠アプリも使いながら、睡眠の質を上げるようにできるケアをしていきます。📱💆‍♀️🙋‍♀️✨

セルフでも、もちろんGIFTでの癒しの時間も、
ぜひ日々のあたまのケアでリフレッシュし、睡眠サイクルや睡眠の質を上げてより快適に過ごしましょう。💆‍♀️💆‍♂️🫶🏻✨

GIFTのヘッドスパがそのきっかけになれたら嬉しいです♪

皆様のお越しを心よりお待ちしてます！☺️✨✨

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あたまのご褒美サロン GIFT
渋谷区松濤1-28-14 JP-BASE渋谷松濤304
J R渋谷駅から徒歩6分/神泉駅から徒歩4分

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