肩と首のこわばりに簡単セルフケア

2026/10/27

肩こり自律神経頭痛小顔メンズ

GIFTでは、最近睡眠のお悩みと、なんとなく頭が重かったりスッキリしないというお声が多くなっています。💁‍♀️💁‍♂️✨✨

頭が重いと感じるとき、首や肩の緊張、目の疲れや長時間使用、睡眠不足やストレスなど色々な原因があると言われています。
このようなときには、肩の力を抜く、ゆっくり呼吸する、目を休ませる、少しだけ身体を動かすことなど、休息して心身をいたわることが大切です。💁‍♂️💁‍♀️✨✨

今回は肩首のこわばりに効果的な簡単セルフケアをご紹介します。🕊️✨✨

◎首と肩の力を抜く👤✨✨

首や肩にこわばりを感じるときは、まず力を抜くことから始めてみましょう。😌✨✨

方法

椅子に座り、足裏を床につけます。
肩をすくめず、腕の力を自然に抜きます。
息をゆっくり吐きながら、肩をストンと下ろします。
そのまま自然な呼吸を3～5回繰り返します。
余裕があれば、肩を小さくゆっくり後ろへ回してみましょう。

ポイント

大きく動かす必要はありませんので、肩の力が抜けていく感覚を意識しながら、無理のない範囲で行います。👤✨✨
そして、呼吸をゆっくり整え、自然にゆっくり吐くことを意識してみるとよりリラックスします。😌✨✨

簡単で業務の合間にできるセルフケア、忙しさの中にほんの数分でも行うことで、よりリフレッシュして心地よい毎日を過ごすための一歩になります。🕊️✨✨

また、身体の力を緩めることが難しい方は、ぜひ GIFTのドライヘッドスパで心地よいくつろぎの時間をお過ごしになられてください(^^)💆‍♀️💆‍♂️✨✨

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あたまのご褒美サロン GIFT
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