雨の日はスマホに注意！頭痛の原因と対策☆ | 渋谷からヘッドスパの魅力を伝える様々な情報を発信し日々の出来事も掲載

梅雨真っ只中のこの頃、雨の日はなるべく外出を控え自宅で過ごす方も多いのではないでしょうか？

そうなると、ついついスマホを見る時間が多くなりがちになり、最初はなんともなくても時間が経つと頭痛や眼精疲労が起こることも！

【主な原因】

気圧の変化：雨の日は気圧が下がり、自律神経や血管の働きが変化して頭痛が起こりやすくなる。

画面の見すぎ：長時間近くを見続けることで、目のピント調節筋が疲れる。

まばたきの減少：スマホ使用中はまばたきが減り、目が乾燥して疲れやすくなる。

姿勢の悪化：うつむき姿勢で首や肩の筋肉が緊張し、緊張型頭痛につながる。

暗い室内との明るさの差：雨の日は室内が暗くなりがちで、画面とのコントラストが大きいと目に負担がかかる。

【対策】

20-20-20ルール：20分ごとに20秒、約6m先を見る。

画面の明るさを周囲に合わせる：明るすぎ・暗すぎを避ける。

意識してまばたきを増やす：乾燥が気になる場合は人工涙液タイプの目薬も検討する。

姿勢を整える：スマホを少し高めに持ち、首を下げすぎない。

こまめに休憩する：1時間に5～10分は画面から離れる。 十分な睡眠・水分補給：体調を整えることで頭痛が起こりにくくなる。

気圧による頭痛が頻繁な場合：頭痛日記をつけて傾向を把握し、市販の鎮痛薬を適切に使う、または医療機関に相談する。

家に篭りがちな今の時期こそ、快適に過ごせるよう気をつけていきましょう☆ それでもどうしても解消できない時は、今すぐGIFTにほぐされに来てください！ 頭も目周りの重だるさをスッキリと解消していきます！(*^^*)

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