梅雨の時期のセロトニンについて

2026/07/07

肩こり自律神経頭痛小顔メンズ

GIFTでは梅雨の体調不良でご来店の方が多くなっているのですが、
梅雨の時期は雨や曇りの日が続き、日照時間が少なくなることも関係しています。🌨️☔️✨

脳内物質のセロトニンは、神経伝達物質の一つで、幸せホルモンと呼ばれています。🙆‍♀️🙆‍♂️✨✨

セロトニンの働きは、
・神経を安定させる
・ストレスに強くする
・睡眠の質を整える
・自律神経のバランスを保つ
・痛みを和らげる
・集中力や意欲を維持する

セロトニンは朝の太陽光を浴びることで活性化されるため、日光を浴びる時間が減ると、脳内でのセロトニン神経が低下しやすくなります。💁‍♀️💁‍♂️✨✨

また梅雨時期は、
・低気圧による自律神経の乱れ
・運動不足
・室内で過ごす時間の増加
なども重なり、気分の落ち込みや疲労感を感じやすくなると考えられています。☔️🌨️✨✨

セロトニンを増やす生活習慣は、

◎朝の光を浴びる
起床後30分～1時間以内に5～30分程度自然浴びることがオススメで、曇りの日でもセロトニンの刺激に役立つとされています。☀️✨✨

◎軽い運動習慣
・ウオーキングや軽いジョギング
・自転車
・階段を使う
・ストレッチ
無理なく10～20分ほど続けるだけでも効果が期待できます。🚶‍♀️🏃🚴‍♀️✨

◎良く噛んで食べる
一口30回程度を目安に良く噛んで食べることで、セロトニン神経が刺激されると考えられています。🦷✨✨

◎トリプトファンを含む食品を摂る
セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンから作られます。💁‍♂️💁‍♀️✨✨

多く含まれる食品は
・大豆製品(納豆・豆腐)
・卵
・乳製品
・バナナ
・鶏胸肉
・まぐろ
・かつお
・ナッツ類

◎良質な睡眠を心がける
朝決まった時間に起き、夜はゆったりと過ごすことでで体内時計が整い、セロトニンとメラトニンのリズムも安定しやすくなります。🙆‍♂️🙆‍♀️✨✨

ドライヘッドスパは直接セロトニンを増やす施術と断言できないのですが、リラックスしやすい状態を作り、ストレスの軽減や自律神経を整えるサポートをしたり、頭の重だるさの軽減や心身のリフレッシュを感じる方も多くいらっしゃいます。💆‍♂️💆‍♀️✨✨

梅雨の不調を感じやすい季節に、GIFTのドライヘッドスパで頭から心身を整え軽やかに過ごしませんか(^^)😌✨✨

ブログ画像あたまのご褒美サロン GIFT
渋谷区松濤1-28-14 JP-BASE渋谷松濤304
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